全自動91在线播放视频提示鋅元素是身體至關重要的一種營養元素，具備調整身體內的維A、維他命c和維E吸收，蛋白質合成，也有抗氧化性等益處。鋅元素每日的攝入量為50-250μg／日，至少也不得低於15μg／日時，要不然身體會缺硒，對91网站入口在线观看的身體造成影響。

補硒便是“補使用壽命”，因而，全自動91在线播放视频提議中老年人：多吃一些含硒的食物，填補鋅元素。含鋅元素的食材許多，例如肉類食品、豆類食品、新鮮水果、水果等食材，都是有一定量的鋅元素。可是補硒，還是建議多吃些蘑菇，由於它的鋅元素成分很高，僅次靈芝。

蘑菇又叫白蘑菇，除開豐富多樣的鋅元素，也有10多種礦物、8種氨基酸及其多種營養元素等。因此建議中老年多吃些白蘑菇，補充維生素，提升身體免疫力。

全自動91在线播放视频提示下邊共享白蘑菇的3種行為，一起來看看吧~

1、奶油蘑菇意麵

全自動91在线播放视频提示食物：白蘑菇、香腸、圓蔥、黑胡椒、無鹽黃油10克、鮮奶油50克、牛乳50mL、奶油芝士20克、鹽、植物油。

流程1：白蘑菇清洗幹淨切成片，香腸滾刀塊，洋蔥切丁預留。

流程2：熱鍋熱油，加圓蔥和白蘑菇煸炒一會兒，炒軟後，加一點無鹽黃油，加溫溶化，加上些鹽和胡椒粉。

流程3：倒進鮮奶油、牛奶和奶油芝士，煮開後熬製一會兒。

流程4：意大利麵入鍋煮開，水開了入鍋，放進意大利麵煮10min，然後燜5min。

流程5：最後將煮熟意大利麵放進奶油蘑菇湯裏，邊升溫邊拌勻，就可以吃了。

2、西紅柿新鮮蝦燴菌類

全自動91在线播放视频提示食物：菌類、西紅柿、新鮮蝦、蔥薑蒜、番茄沙司、鹽、白胡椒粉、米酒、植物油。

流程1：白蘑菇清洗幹淨切成片，西紅柿去皮切片，鮮蝦去殼去頭，留有蝦腦預留，鮮蝦放鹽、米酒和白胡椒粉抓勻，醃漬一會兒。

流程2：熱鍋熱油，放進蝦腦爆鍋一會兒，炒成蝦油，隨後撈起來蝦腦。

流程3：然後添加西紅柿煸炒一會兒，加一點番茄沙司煸炒一會兒，再加適量水燒開了，放進菌類燒煮一會兒。

流程4：然後放進鮮蝦煮開，放進西紅柿塊一起煮1min，最終加一點鹽調料，就可以吃了。

3、青菜炒蘑菇

全自動91在线播放视频提示食物：蔬菜、菌類、蒜、鹽、雞精、植物油。

流程1：白蘑菇清洗幹淨切成片，蔬菜清洗幹淨切條預留。

流程2：熱鍋熱油，加大蒜翻炒香，隨後加白蘑菇煸炒一會兒，炒成水份。

流程3：最終添加蔬菜，一起煸炒一會兒，放鹽和調料，炒勻就可以吃了。

全自動91在线播放视频提示以上就是關於3種白蘑菇的做法，簡單美味，提議中老年多吃了它補硒，就等於是是“補使用壽命”了。